【手抜き料理】電子レンジで鶏ハムみたいな何かを作りました

作りました!!

材料

  • オリーブオイル 大さじ1
  • 醤油 大さじ1
  • 塩 小さじ1
  • 粗挽き黒こしょう 適量
  • にんにくチューブ 3cmぐらい
  • 鶏むね肉 1枚

こちらを参考にしました。というかほぼ完全にパクりました。

 

作り方

鶏のむね肉以外の調味料を全部混ぜます。

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むね肉を耐熱容器に入れて

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さっき混ぜた調味料をぶっかけます。

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蓋もしくはラップしてレンジ(550W)で3分加熱!

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一回取り出してひっくり返してもう一回3分チンします。

 

できた!! アホみたいに熱いので気をつけましょう。

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火も通っている!

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適当に切り分けて撮影してみたんですが何でぼくが写真撮ったら犬の餌みたいになるんでしょうか。

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まとめ

  • おいしかった
  • けどだいぶしょっぱかった
  • ので次は塩を使わずにやってみます
  • レンジでやるから茹でるより全然楽
  • 高タンパク低カロリー。ダイエットにもいいですね!
  • セブンイレブンのサラダチキンを超えたい

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