個人的スランプ脱出法&気分転換法&ストレス解消法まとめ

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スランプに陥ったりなんかしっくりこなかったりストレスが溜まったりしたときに効果的な対処法をまとめてみました。よかったら参考にしてください。

ひとりでできる他の生産活動をする

  • 曲作る
  • ブログ書く
  • 写真撮る
  • 料理する
  • 課題曲以外のテーマの曲を作る

今の作業がしっくりこないだけで他のことやってみたら意外と楽しくて、楽しい気持ちになってから元の作業に戻ってみると案外エンジンがかかることが多い。

ひとりでできる非生産活動をする

  • お酒飲む
  • 散歩する
  • 運動する
  • 外食する
  • 銭湯・温泉で長風呂する
  • サウナ入る
  • 猫を撫でる
  • お笑いとか格闘技とかの動画見る
  • 飽きるまでひたすらネットする

無理してひねり出すよりもこういう時はとことん気分転換しようぜ的な。

他のところから取り入れる

自分の中から産み出せない時はインプットの量を増やしてみよう。

  • 誰かが作曲してる動画見る
    • Rhythm Roulette眺めてたら「とりあえず曲づくり始めよかな」って気分になりやすい。
  • 同じジャンルの曲聞く
  • 違うジャンルの曲聞く
    • エレクトロニカ、ジャズ、ハウス、EDMとかなんでも
  • 昔自分で作った曲聴き返す
    • 久しぶりにプロフィールに貼り付けてるPV見たりしたら新たな発見があったり
  • 映画見る
  • 漫画読む
  • 本読む
  • クラブ行く

漫画は以下の記事からチョイスして読み返したりします。

作曲関連で買った本はこのへん。(まだ読めてない)

場所を変えてみる

場所を変えるだけで気分転換になって一気に集中力が回復したりします。移動大事。

  • パソコン持ってカフェに行く
  • 海外旅行する
  • 大阪帰る
  • 彼女・友達と遊びに出かける

やり方を変えてみる

今までと違うやり方をすることで活路を見いだせるかも。

  • 作曲なら
    • 制限時間決めて作ってみる
    • ヘッドホンでトラック作る
    • スピーカーでトラック作る
    • サンプリング縛りで作る
    • 打ち込み縛りで作る
    • 違うジャンルの曲作る
    • 使ったことない音色を使う
    • 新しい機材・ソフトを入れてみる
  • ブログなら
    • 何も考えず頭に浮かんだことをだーっと書いてみる
    • 今まで書いたことないことを書いてみる
    • 昔の経験を文字に起こしてみる
    • やりたいことを書いてみる
    • 欲しいものを書いてみる
    • 日々無意識にしていることを書いてみる
    • 最近楽しかったことを思い出して書いてみる
    • 過去のブログを読み返してみる
    • 紙に書いてみる
    • 買ってよかったものをまとめる

整える

身だしなみや作業スペースをビシッとすると気持ちも引き締まってやる気が回復します。

  • 散髪する
    • 髪の毛切ったら100%気分が良くなる
  • 爪切る
    • 爪伸びてるのが理由で気づかないうちにタイピングがしにくくなっててなんか毎日しっくりこないみたいなことが稀にあります。切ったら解決する
  • 掃除する・デスク片付ける
    • 作業スペースを快適に保つの大事
  • PCのデータ整理する
    • 定期的にメンテナンスしましょう
  • アロマ垂らす
  • 姿勢を良くする
    • 姿勢良くすると気分が前向きになる
  • ヨガ行く
  • ストレッチする
  • 意識してゆっくり呼吸する
    • 気分が沈んでる時は呼吸が浅くなってたり回数が減ってたりして脳に酸素行ってないことが多いので意識して改善する
  • 早起きする
    • 朝起きて作業してみたら捗り方が全然違う

HP回復系

単純に心身が疲れていたらシンプルに回復するのが一番の近道だったり。

  • 自然に触れる
  • マッサージ屋行く
  • 酸素カプセル入る
  • 美味しいもの食べる
  • コーヒー飲んで一息つく
  • 肉食べる
  • ひたすら寝る
  • 日光浴する

終わりに

そんな感じで毎日楽しくやってます。何かいい感じの方法とかあったら教えてください。

思い出したら随時追記しておきます。

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