習慣化アプリ「Streaks」がいい感じ

継続、得意ですか？僕は正直苦手です。「毎日やるぞ！」と決意しても、数日で忘れてしまったり、「今日はいっか」と諦めたりしてしまう。けど、いい習慣を身につけて継続できれば、人生は間違いなく良い方向に進む。だからこそ、習慣化は取り入れたい。

最初はiOSのリマインダーでタスクを管理していましたが、なんかもっといい方法ありそうだよなーと思ってガラッと変えてみることにしました。あれこれ探して見つけたのが、「Streaks」という習慣化アプリです。900円。

習慣化アプリ「Streaks」がいい感じ

Streaksは、習慣化したいタスクを直感的かつ手軽に管理できるアプリです。僕がインストールした理由は「なんか名前がかっこいい」「レビューが全体的に良い感じ」という軽いものでした。

で、実際に使ってみたらこれがいい。習慣づけをサポートする仕組みが、想像以上に自分にマッチしました。

Streaksのいいところ

Streaksのいいところをざっと箇条書きにするとこんな感じ。

タスクを最大24個まで設定可能（6個×4ページ）
- やることを絞れるので、あれこれリストアップしすぎて挫折……！みたいなことが防げる。
達成日数や継続率が一目で分かる視覚的デザイン
- 進捗が見えると「続けるぞ！」というモチベーションが上がる。
記録忘れをサポートしてくれる
- タスク完了を記録し忘れても、前日分をさかのぼって記録できるのが便利。
ネガティブタスクの設定が可能
- 例えば「スマホから30分離れる」など、やめたいことを設定して失敗を記録する仕組みもある。

これらの機能が、「続けられる仕組み」を作り出しているように思います。

僕が取り入れている習慣あれこれ

Streaksでは、次のような習慣を設定しています。

習慣づけたいこと
朝のルーティンや健康的な食事、息子と遊ぶなど。
やったほうがいいのは分かってるけどめんどくさく感じること
部屋の片付けやストレッチなど。
忘れがちなこと
水分補給や保育園の連絡帳アプリへの入力など。

具体的な例をスクショを添えていくつか上げます。

1ページ目：朝イチのルーティン

朝起きたら水飲んでサプリ飲んでアベンヌで顔洗ってストレッチして食洗機のお皿を片付けてコドモン（保育園の連絡帳アプリ）を書く、までが僕の30分ぐらいのモーニングルーティン。

これまで朝起きたらなんとなく行動していたのですが、Streaks入れてからは起きたらこのページを開いて無思考で左上から順番にやっていくだけになりました。「次何するんやっけ」ってフリーズせず、自動的に動ける感覚が最高。

2ページ目：いい朝を作る習慣

朝のうちに達成できたら「いい1日のスタート切れたわ」ってなれるタスクを入れています。

このリストを作ってからほぼ毎朝、野菜をいっぱい入れたスープを作って食べるようになりました。あとiPhoneを集中モード入れるのはとても大事。通知に邪魔されない朝は本当にストレスフリーです。

3ページ目：意識して取り入れるタスク

「意識して取り入れるぞ」のページ。

左上の「遊ぶ」ってやつは息子と20分一緒に遊ぶというやつです。保育園から帰ってきてから夜寝るまで、どんなに忙しくても絶対20分は一緒に遊びたい。これまで急ぎの仕事があるときとかはYouTubeで新幹線の映像を流し続けることもあって、これよくねーなと思ったのがきっかけ。最近は一緒にシールを貼ったりボールを蹴ったりマグブロックを組み立てたりして遊んでいます。

「ダンベルを握る」っていうのは「筋トレをする」というタスクを始めるハードルを極限まで下げたものです。実際に運動しなくてもダンベルを握りさえすればタスク達成。なんやかんや握ってさえしまえば20分ぐらいフンフン言いながらやることになる。