1日の過ごしかたの記録です。2024年冬版。
朝：5:00〜6:00に起きて活動開始
昔は朝めっちゃ弱かったのにいつの間にかナチュラルに早起きができるようになりました。アラームかけずに5:00〜6:00ぐらいに起床。6:30に起きたら「寝坊したなー」という気持ちになるぐらい朝型生活が身につきました。
起きたらStreaksというアプリを開いて朝イチのタスクを順番にやっていきます。水を500ml飲んでサプリ飲んでアベンヌで顔洗ってストレッチ。ストレッチはYoga with Kasandraという人のYouTubeを再生しながら真似しています。負荷がそこまで高くないから継続しやすい。あと声質がいい感じ。
天気が良かったらそのまま25分ぐらい散歩へ。朝イチで歩くと体にも脳にもいいらしい。
7:00：朝ごはん
色々落ち着いたら朝ごはん。朝はとにかく野菜をいっぱい食べるようにしています。スープにしたり味噌汁に入れたり。この日の朝ごはんは割りと気合いが入った日で、かぼちゃサラダとかだし巻き卵とか大根スティックとかも作りました。
朝から料理するの楽しくて、その勢いで夜ご飯の下ごしらえ（肉にした味付けたり夜に使う野菜も切っておいたり）をしておくと「完璧なスタートや！」ってなって自己肯定感がめっちゃ高まります。
卵焼き専用のフライパンがよくて、綺麗に焼けるので楽しいです。
ポチップ8:00 息子の保育園の準備
息子にもご飯食べさせて、歯磨きして、お着替えして、保育園へ。
ここ最近は三輪車で行きたがるときもあり、そうなった場合は早朝の散歩に加えて2ラウンド目の有酸素運動。車社会なので歩けるチャンスがあればできるだけ歩きたい。
ポチップ9:00 午前中がんばるぞタイム
コーヒーを淹れたり、仕事したり、事務処理したり、筋トレしたり、調べ物したり。最近は午前中のうちに文章を書くのを頑張っています。
12:30 ランチ
ランチはご飯 + 何か肉系 の組み合わせが多いです。
これは塊肉でチャーシューを作った翌日。刻んでマヨネーズをかけてバーナーで炙ったやつ。チャーシューマヨ炙り丼。食ってみな。飛ぶぞ？
ポチップ13:00 午後もがんばるぞタイム
ご飯食べたら一息ついて仕事再開したりしなかったり。
だるい時は昼寝したり、気分転換にカフェで作業したり、すべてを諦めて温泉に行ったりします。
18:00 晩御飯
18時ごろに夕食の準備。炭水化物少なめでおつまみ的なおかずを3〜4品並べてお酒ちょっと飲む、みたいな感じ。
少し前までは「めちゃくちゃうまい唐揚げが作れるようになりたい」と思って狂ったように作りまくっていました。
来客があると張り切ってこんな感じになります。料理ずっと楽しい。毎日使えるスキルだし、いい趣味だと思う。
19:30 お風呂入ったり映像見たり
子供と一緒にお風呂に入ったり、お風呂上がりに動画を見たり。最近息子は新幹線が好きで、YouTubeで動画を流すと図鑑を持ってきて指差しながら「いっしょ、ね！」と教えてくれます。はやぶさとかドクターイエローとかの区別もちゃんとついてる。
ポチップ21:30 就寝
できれば21時、遅くとも21:30にはベッドへ。子供の発育的には20時ぐらいに寝るのがベストらしいので、もうちょい前倒しできたらいいなーというのが課題。
そのまま一緒に寝落ちすることもあるし、息子の寝息が聞こえたら作業に戻ったりすることも。けど0時までには寝るぞ、と決めています。ここ最近は睡眠を最優先事項にしています。ちゃんと寝たらちゃんと動ける。
まとめ
そんな感じです。今後も楽しくやっていきたい。
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