毎朝やることをチェックリスト化して判断のコストを減らす

少し前から「毎朝やること」をチェックリスト化して、目が覚めたら何も考えずそれに沿って行動するようにしました。継続してみたところめっちゃいい感じなのでまとめます。今使っているチェックリストも載せておきます。何かの参考にしてください。

今使っている朝のチェックリスト

• 水500ml飲む
• 白湯500ml飲む
• 「今日も楽しくやっていくぞ」って言う
• サプリ飲む
• アベンヌで洗顔する
• 10分タイマーかけて歯磨きする
• トイレ掃除する
• スマホを集中モードにして充電する
• タイマー30分かける
• 食洗機のお皿片付ける
• 午前中で仕事を終わらせる
• リングフィットボクシング
• スクワット
• 筋トレ
• 1日の計画を立てる
• 朝ごはん作る

毎朝やることをチェックリスト化するとはかどる

チェックリストに沿って行動することで感じるメリットは以下の通り。

1. 時間の効率化: 朝のタスクを明確にして、時間の無駄を減らせる。
2. 決断疲労の軽減: 日々の小さな決断から解放されることで、エネルギーをより重要なことに投下できる。
3. 一貫性の向上: 毎日同じタスクを行うことでルーティンが形成されて、安定した生活リズムが築ける。
4. 忘れ物の防止: 重要なタスクを忘れるリスクが減る。
5. ストレスの軽減: 何をすべきか明確になることで、朝の時間をよりリラックスして過ごせる。
6. 生産性の向上: 効率的な朝のルーティンを行うことで、一日全体の生産性が高まる。
7. 自己管理能力の向上: 自己管理をやっていくぞという機会になる。
8. 達成感の増加: チェックリストの項目を完了することで得られる達成感が、一日のモチベーションを高めてくれる。

まとめ

チェックリストめっちゃ自分に合ってて、毎朝のチェックリスト以外にも以下のリストを作ってはブラッシュアップする、というのを意識してやっています。

• 仕事で出かける時のチェックリスト
• スノボ行くときのチェックリスト
• 息子と遊びに行くときの持ち物リスト
• 時間ができたときにやることリスト

今後も人生で2回以上発生するタスクはチェックリスト化していきたい。