リモートワーク歴8年のプロが引きこもり生活の質を高める方法をまとめてみた

こんにちは。観音クリエイション(@kannnonn)です。

僕はヒップホップの音楽を作ったり文章を書いたりして生きています。これまでフリーランス5年 + フルリモート正社員3年の経験があり、在宅勤務のプロです。この8年間で自宅で楽しく過ごす知見を蓄積しまくった裏付けがあるので政府から外出禁止を言い渡されたとしても楽しく生きていく自信があります。余裕です。

というわけで今回は僕が自宅での引きこもりライフの質を高めるためにやっていることをまとめます。「ずっと家で過ごすのしんどい」「リモートワーク飽きてきた」「家で何したらいいのかわかんねえ」という人たちのお役に立てたら嬉しい。

自宅でできる運動をして精神を健全に保とう

健全な精神は健康な肉体に宿ります。運動しましょう。特別な器具は必要ありません。やりかたはYouTubeにいっぱい転がってます。個人的におすすめは筋トレ、ヨガ、HIIT、筋膜リリース。これだけやっときゃなんとかなる。僕がよく見ている動画をいくつか貼っておきます。

死ぬほど効く筋トレの動画。

ヨガはいい。20分で心身がいい感じになる。

HIITは高強度インターバルトレーニング。室内でこんなに息切れるのかってぐらい高い強度の運動ができます。

身体機能をいい感じにするためにフォームローラーで筋膜リリースを始めたところめっちゃ気持ち良くて一発で習慣化

2020年1月24日

筋膜リリースはフォームローラー買って適当にコロコロやってればOK。

以上の運動をどれかひとつ、その日の気分で選んで朝イチでやっておけば運動不足状態は防げます。

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おいしいもの食べてテンション上げよう

現在、多くの人がほぼ強制的にリモートワークに入っていることと思います。通勤にかかっていた時間が節約できた分の時間と、飲み会に費やしていたお金をまとめて料理に投下してみませんか。

自宅でおいしいものを食べられる仕組みを構築してしまえば、引きこもり生活が長期化しても高い水準でQOLを維持できます。

  • 低温調理や燻製やお菓子など、普段は忙しくてできない時間のかかる料理に挑戦
  • 苦手なメニューを反復練習して克服
  • イタリア料理やタイ料理など、夕飯のテーマを決めてみる
  • おいしいものをお取り寄せしてみる
  • ちょっと早起きして朝ごはんのクオリティを上げて1日のスタートをいい感じにする

などなど、食事は工夫次第でさらに楽しいイベントになります。

以下、参考までに僕が今までやってみて楽しかったものをリンク付きで並べておきます。

低温調理

低温調理機の「BONIQ」を導入したら自炊のレベルが突然高級レストランのクオリティになって最高

2020年2月11日

BONIQを使って低温調理サムギョプサルをすると楽しい

2020年2月28日

俺たちのBONIQは肉だけじゃなくて魚介類もいい感じに調理してくれる

2020年2月26日

低温調理機のBONIQでやわらかローストビーフを作った

2020年2月22日

燻製

燻製器買ってから何でもかんでも燻製にしてる

2016年1月25日

作ったもの一覧→mozlog – 燻製

お菓子

とにかくラクしてバスク風チーズケーキを作る

2020年2月3日

とにかくラクしてバナナパウンドケーキを作る

2019年12月3日

とにかくラクしてブラウニーを作る

2019年9月26日

苦手な料理に挑戦して克服

オムレツチャレンジ 〜ヘタクソが100回オムレツ作ったらこうなる〜

2020年1月16日

テーマ縛り

イタリアフェス

2019年3月3日

お取り寄せ

蟹味噌バターをパンに塗って焼いて食べて幸せになろう

2017年9月29日

大阪のコリアタウンで創業30年以上のキムチの老舗「山田商店」のキムチが最高にうまい

2018年3月4日

「天の橋立オイルサーディン」は缶詰とは思えないレベルで上品な味がする

2018年6月13日

朝ごはんの品数を増やしてみる

朝ごはんの品数を増やすと1日のスタートをいい感じで切れる

2020年3月31日

参考までにうちのキッチン道具まとめた記事

ぼくのかんがえたさいきょうの料理環境

2017年2月16日

仕事環境をいい感じにしよう

しっかり運動しておいしいものを食べると良い仕事ができるようになるはず。最大限のアウトプットを出すために作業環境はバッチリ整えておきたいところ。

以下にうちのデスク関係の記事を貼っておきます。何かの参考にしてください。

デスク環境2020

2020年2月21日

自宅スタジオの模様替え2018

2018年10月27日

作曲したりブログ書いたりしてるPCデスク周りの環境晒します2016年春

2016年3月31日

サブスタジオのデスク環境をシュッとさせた

2020年1月27日

FlexiSpotの電動式スタンディングデスクを導入してみたのでレビュー

2019年1月22日

バカでかい4Kディスプレイを作業場に導入してテンションをブチ上げる

2019年10月6日

モニタースピーカー買い替え Genelec 8030AからMusikelectronic Geithain RL906へ

2017年1月31日

アーロンチェア買ったった

2018年10月23日

インタビュー取材記事の初稿を翌日に提出するために使っているアプリとツールとワークフローの話

2020年3月2日

世界最速の光回線「NURO光」に切り替えたらインターネットが爆速快適になった

2018年4月3日

いい感じのダイニングテーブルを買った

2018年11月4日

あと仕事中は定期的に換気するのがおすすめ。作業部屋の二酸化炭素濃度が上がると集中力が落ちるので、空気を入れ替えてリフレッシュしましょう。

仕事したらちゃんと休もう

休息は重要。しっかり休んで免疫つけましょう。

マッサージクッション

オムロン マッサージクッション ブラウン HM-341-BW
オムロン(OMRON)

デスクワークの疲れを自動で癒してくれる最高のやつ。体が凝ってきたら腰とか足とかに当てると良いです。リモートだといつでも使えるので使用頻度が増えるのですぐ元取れます。

中性重炭酸入浴剤「BARTH」

汗だく熟睡間違いなしの話題の中性重炭酸入浴剤「BARTH」を使ってみた

2019年2月27日

  • 湯船のリラクゼーション効果でストレス解消
  • 爆睡間違いなしで睡眠時間しっかり確保
  • 体温高まって免疫力アップ

と、お風呂に入れるだけで健康間違いなしの体に仕上げてくれる入浴剤です。ぜひ1時間ぐらいの長風呂でお試しを。

足ツボ押す棒

ものすごく地味なんですけどこの棒で寝る前とかに足の裏をグリグリやると気持ちいいです。

そのほか自宅で過ごす時間の質を上げてくれるものとか

家事の自動化

僕は自宅では楽しいことだけに時間を使うと決めています。掃除、洗濯、洗い物は全部自動化しました。

ルンバ買ったった

2017年8月21日
iRobot Roomba 自動掃除機ルンバ871 ピューターグレー 871 【日本仕様正規品】
アイロボット(IRobot)

我が家にブラーバジェットがやってきた

2017年12月23日
ブラーバ ジェット 240 アイロボット 床拭きロボット 水拭き から拭き ホワイト B240060 ロボット掃除機
アイロボット(IRobot)

ドラム式洗濯乾燥機と収納ボックスを買って洗濯の手間をほぼゼロにしよう

2018年3月29日

食洗機を買って生活が本当に楽になった

2018年3月22日

お花を飾る

部屋に花があると気分がいい感じになり、生活が確実に豊かになります。

鹿児島の木工房「FUQUGI」の一輪挿しが素敵すぎて衝動買いしてしまった

2019年9月22日

ノイズキャンセリングイヤホンで騒音をカットする

音って気づかないうちに結構なストレスになりがち。テクノロジーで解決しましょう。ノイズキャンセリングイヤホンを使うのです。

  • 家族人数が多い家庭
  • お子さんがいる家庭
  • 夫婦共働きで両方ともリモートワークになった家庭

なんかでは特に役立つはず。

AirPods Proを買ったのでレビュー

2019年11月29日

イヤホンよりヘッドホン派の人は以下がおすすめ。

SONYのワイヤレスノイズキャンセリングヘッドホン「WH-1000XM3」を買って静寂を手に入れた

2019年3月24日

自宅でも楽しめる娯楽で遊ぶ

外に出られないのは逆に室内の娯楽を楽しむチャンス。この機会に読書したり漫画読んだり映画観たり音楽聞いたりしてゆっくり過ごしましょう。今はサブスクリプションでなんでも見放題です。

【2021年更新】おすすめの面白い漫画を250作品まとめたから全力で紹介するよ

2021年1月14日

Kindle Unlimitedの漫画で勉強するシリーズが充実していて一生暇つぶしに困らないレベル

2020年2月26日

あと最近僕が作ってる音楽も貼っておきます。疲れたときとかに聞くと落ち着く系のインストだと思います。聞いてください。

外出自粛でもQOL上げてこうぜ

そんなわけで自宅の環境を快適にしつつ、今日も楽しく気分よく生きていきましょう。

最後に全然関係ないですがうちの猫の助さん格さんのツーショットを置いておきます。いつでも猫と遊べるのはリモートワークのいいところ。

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